Programme Renaissance
€299.0060 min
Les trois ville sœur et leurs alentours
Vous sortez d’une blessure, d’une grossesse ou d’un long arrêt forcé ? La reprise est le moment le plus critique : c’est là que l’on se blesse à nouveau ou que l’on abandonne par frustration. Renaissance n'est pas qu'un programme de remise en forme, c'est un bouclier. Nous allons transformer votre appréhension en confiance et votre fragilité en une solidité à toute épreuve.
🎯 LES 3 PILIERS DE VOTRE RECONSTRUCTION
1. Objectif Zéro Douleur (Mobilité & Biomécanique) Nous ne forçons jamais contre votre corps. Chaque exercice est sélectionné pour respecter votre intégrité articulaire. Nous intégrons des routines de mobilité spécifiques pour "huiler" vos articulations et éliminer les raideurs liées à l'inactivité.
2. Rééquilibrage Postural & Musculaire L'arrêt prolongé crée des déséquilibres (épaules vers l'avant, bas du dos fragile). Nous ciblons les muscles profonds et stabilisateurs pour corriger votre posture et éliminer les points faibles avant de monter en intensité.
3. Force Durable & Tonification L'idée n'est pas de "brûler les étapes", mais de bâtir des fondations en béton. Vous allez tonifier votre silhouette et gagner en force fonctionnelle pour que votre corps devienne votre meilleur allié au quotidien.
📈 VOTRE PARCOURS EN 3 PHASES
PHASE 1 : Réveil & Fondation Focus sur la technique parfaite, la reconnexion cerveau-muscle et le réveil articulaire. On prépare le terrain sans stresser l'organisme.
PHASE 2 : Renforcement & Endurance On commence à densifier le muscle. Augmentation progressive de la résistance pour améliorer votre endurance musculaire et dessiner votre silhouette.
PHASE 3 : Puissance & Autonomie Vous retrouvez de vraies sensations d'athlète. On stabilise vos acquis pour vous rendre totalement autonome et résistant aux chocs de la vie quotidienne.
💎 LE "PLUS" SÉCURITÉ DU COACH
Programmation Adaptative : Si une douleur apparaît, on adapte l'exercice immédiatement via le chat.
Suivi de Progression Douce : Des bilans réguliers pour valider que votre corps accepte la charge avant de passer à l'étape suivante.